kiedy postepy

Musialem wiec napisac 2 wersje, bo nie znalem szczegolow treningu. Kazdy dzien ma odmiany A i B. Zmieniasz je kiedy wyczerpiesz postepy poprzedniej wersji, z tym ze pierwszy trening na kazdej z nich ma byc na sredniej intensywnosci, albo nawet zrob se wolne. Wersje a i b mie sa sprzezone w zaden sposob, wiec zmieniaj je NIEZALEZNI od siebie. Bary [...]

kiedy startujesz??? planuje cos podobnego za 4 tygodnie wiec chetnie bede sledzil twoje postepy.

[...] porównaniu do moich postepów to ty tu sprzątac powinieneś bo na nic wiecej się nie nadajesz sądząc tak jak sądzisz życze ci takich postępów jak ja miałem i mam i miałem - o kiedy twoje postepy bedą choć troche relatywne do moich -- kiedyś miałem w łapie ok 24 cm , ważyłem 50 coś , dokładnie nie pamiętam , a o wyciśnieciu 20 kg to ja wtedy [...]

nie prawda ;-) jezeli zadziałalo na Ciebie mono za pierwszym razem to powinno działac i przy dwudziestym cyklu, choc oczywiscie efekty moga juz nie byc tak widoczne jak na poczatku kiedy to robimy najszybsze postepy,

Zaznaczyłeś ,, jest progres'' czego więcej oczekujesz? Skoro widzisz postępy to wyraźnie jesteś na dobrej drodze. Nie żyw się tym co mówią. Słuchaj swojego organizmu, a dowiesz się kiedy się 'wypalisz' Wtedy możesz wprowadzić zmiany w planie treningowym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-05 17:21:56

[...] czy reprezentacji trenuje się jeszcze więcej, a to pod okiem trenerów klasy mistrzowskiej. Pojęcie o treningu mam duże, znam swój organizm, limity, wiem jak się regeneruję i kiedy robię postępy. Niestety, chcesz być kimś to "no days off". Za to mniejsze pojęcie mam o suplementacji dlatego też proszę was o radę, przede wszystkim zależy mi na [...]

Z FBW potrzebujesz tylko 3 dni i cwiczysz tam cale cialo. To dopiero jest wycisk mowie Ci z wlasnego doswiadczenia z tym treningiem Na FBW jedziesz tak dlugo do kiedy sa widoczne efekty. Czasami mozna lekko moidyfikowac ten plan i trenowac nim kilka miesiecy takze narazie spokojna glowa. Obserwuj zmiany zapisuj postepy itd i miej wszystko pod [...]

doj**ałeś teraz, nie mógł skończyć 1 rękiego cro copa na glebie ,zaj**isty ma ten parter od kiedy Cro cop był magikiem parteru bo nie ogarniam Zmieniony przez - xper w dniu 2013-11-01 12:30:25 jak to k***a nie mógł go skończyć na glebie, zdominował go na glebie, obalając, m.in. krucyfiksa złapał i ciosami okładał go i na końcu zmęczonego i [...]

doj**ałeś teraz, nie mógł skończyć 1 rękiego cro copa na glebie ,zaj**isty ma ten parter od kiedy Cro cop był magikiem parteru bo nie ogarniam Zmieniony przez - xper w dniu 2013-11-01 12:30:25 jak to k***a nie mógł go skończyć na glebie, zdominował go na glebie, obalając, m.in. krucyfiksa złapał i ciosami okładał go i na końcu zmęczonego i [...]

Temat zapowiedzialem prawie rok temu, ale prosze, spelnia sie Na szczescie mistrzostwa nie pokryly sie z Zabrzem, beda troche pozniej. Odsylam do tekstu i linka, gdzie jest calosc plus drobne fotki. Co do opinii, ze zle, ze pokazuja sie 10-latki, to nie zgodze sie do konca. W koncu w takiej gimnastyce artystycznej pokazuja sie niemal w bikini [...]

Juz prostuje o co mi chodzi- nie chodziło mi o postępy siły tylko o przybieranie na masie. Miałem na myśli to , że są ludzie, którzy ledwo przekroczyli próg siłowni a pierwsze co robią to wciągaja koksy,maja słabe pojęcie o wykonywaniu róznych ćwiczeń ale chodzą i cwaniakują. Takie zachowania fatalnie wpływają na postrzeganie wszystkich osób [...]

[...] 7. Oczywiście co dzien staram się wykonywać inną liczbę treningów, raz robie więcej, a raz mniej, aby organizm się nie przyzwyczajał. powiem tak. postępy są tylko wtedy, kiedy jest motywacja, oraz treningi robimy z zaangażowaniem, a jeśli choć troszkę nie chce nam się wykonać treningu, wtedy jest on do dupy. Wiem to na swoim przykładzie, [...]

[...] Bo nogi są dużą grupą mięśniową, a te wymienione przez ciebie są nieporównanie mniejsze. A przedramiona są naprawdę specyficzną grupą mięśniową, podobnie jak łydki. Sam kiedyś robiłem około 22 serie tygodniowo na przedramiona, na co nie ośmieliłbym się w przypadku bicepsa. Przedramię jest po prostu bardzo wytrzymałą grupą mięśniową, dlatego [...]

Więc tak. Na zdjęciach widać dużo, ale trzeba na fotkę kliknąć żeby otworzyła się w nowym oknie (rozdzielczość tych badziewii zrobiłem na 600x400). Lewa ręka wydaje się większa od prawej bo tą część zawsze miałem bardziej wyrzeźbioną (nie wiem co jest jakoś mam tak dziwnie). Zdjęcia dla niektórych faktycznie mogą wydawać się gorsze niż tamte z [...]

[...] trening na FBW 15-10-5 aeroby dam po treningu i zobaczę postępy w razie słabych postępów spróbuje w DNT ale myślę że aeroby + spalacz przed treningiem dadzą pożądane efekty Suplementację Bcaa i Glutaminą pozostawiam bez zmian. No i zawsze się zastanawiałem kiedy najlepiej brać vit-min sport z olimpu przed treningiem, po treningu czy na noc ??

[...] jest w tym dużo racji, ze im dokładniej sie do za to wezme tym lepsze wyniki, ale czytałem też nie raz, ze w moim wieku i masa i redukcja to o wiele łatwiejsza sprawa niz kiedy jest się juz starszym i o wiele cięzej o zmiany i postępy. Jak byłem na redukcji to też nie liczyłem b/w/t i leciało ładnie, ale napewno masz racje, że jakbym liczył to [...]

Plan do klatki wydaje sie być o.k. Jest stara zasada - " dobrego nie poprawiaj" - zastosuj ją . Jeżeli poprawiłeś wynik trenując raz w tygodniu na przemian wyciskanie płaska , drugi tydzień skos do dołu to wykorzystaj taki trening. Zmień go dopiero kiedy przestanie działać , albo po prostu postepy bardzo zwolnią. Power comes from God.

[...] - wykorzystaj 'nadmiar' (chociaż nadal twierdzę, że waga w porządku) i jedz więcej, poprzyj to jednak naprawdę porządnymi i ułożonymi treningami na siłowni, a potem kiedy już osiągniesz zadowalające efekty i powiesz - tyle wystarczy - zacznij to rzeźbić - jeszcze bardziej podkreślisz wygląd mięśni i zjedziesz kompletnie z tłuszczu. [...]

No ja zawsze lecialem do tych 21, gdzie ostatnie 2 powtorzenia to juz byly kiedy nie czulem bicepsow w ogole. Postepy byly dobre i biceps sie zrobil ladniejszy. No niby dobrze pomyslales, ale mi brakuje w tym treningu takiego konkretnego i mocnego cwiczenia ktore poruszy tego bicepsa jak np. uginanie ramion stojac. A mlotkowe mozna przerzucic na [...]

[...] większości partii mięśniowych, nie tylko brzucha-oczywistym jest, że im bardziej zróżnicowane bodźce, tym większa szansa na postępy, choć to oczywiście też jeszcze zależy-kiedy ktoś przez większośc czasu ćwiczył dajmy na to na niskiej ilości powtórzeń, to po przerzuceniu się na wiekszą ilość powtórzeń dostarczy organizmowi świezego bodźca, co [...]